Stanma✡屎蛋媽童樂繪

Stanma 為了健康，嘗試過許多健身方式！ 

如果你跟Stanma一樣，找不到適合自己的健身方式，就來有家健身試試看吧！ 

針對每個學員不同的情況，客製化適合自己的運動方式，讓運動成為一輩子的事～ 

有家健身中心就位在熱鬧的自由二路上～ 

450坪B1樓層的空間，安靜又寛敞～ 

高雄有家健身中心 左營自由店在哪裡： 

電話：07 556 2777 

地址：高雄市左營區自由二路118號B1 

官方網站：https://www.ksthegym.com/ 

有家健身中心連招牌都是蜜桃色系！ 

因為有家健身中心就是女生親善的健身中心吶～（女生咖緊來啊） 

有家健身中心館內有各式各樣的健身器材！  

有氧心肺訓練專區 

連動機械式重訓專區 

團體課程專區 

女性健身專區也是可愛的彩色專區！ 

槓鈴由標準的 2.5 kg,變身成為可愛0.5 kg 專區，慢慢加重！ 

讓女性也能自在健身去！ 

運動前先換裝！ 

更衣室除了淋浴設備，還大手筆的給會員們使用高級的Dyson吹風機，好豪華吶～ 

健身前， Lena先為Stanma測量 InBody數據～ 

智慧的感應身體組成分析，讓訓練的精準度更提升～ 

Stanma最缺乏的就是全身的肌肉量！ 

所以體態看似均勻，但其實是弱肌一隻～ 

走沒幾步路就想休息，氣喘吁吁的老了可怎麼辦吶～（雙手攤） 

Lena以Stanma平日的飲食習慣和作息情形，來為Stanma量身打造專屬的課程～ 

想要追求均勻線條，當然要跟著 Lena教練的步伐健身去！ 

Stanma來到私人教練區來進行健身課程！ 

私人教練區除了教練課程可以使用外，購買私人教練的朋友，也能隨時來到私人教練專區運動！ 

少人的空間，讓運動更有 VIP的感覺～ 

先來個正確深蹲熱熱身！ 

Lena教練好仔細的觀察Stanma的姿勢，一下子就找到Stanma 姿勢的盲點！ 

運動起來，反而有更輕鬆的感覺～ 

原來連深蹲都有大學問吶～（驚） 

學會了正確的深蹲，再加重重量進行更深層的運動！ 

看著Stanma 一瞬間就逼出了汗水，不是才做十下而已～（擦汗） 

接著搭配機械健身器材進行健身！ 

髖外展運動，可是初學者入門必學的健身器材！ 

看似簡單的健身器材，原來平常Stanma的動作都做錯耶！ 

經過Lena教練的教學，真的有感覺運動到平常最難運動到的下半身～ 

健身器材還是要有專業的教學，才能發揮健身器材的真正功能吶～（遠目～） 

長期打電腦的Stanma，肩膀總是硬邦邦！ 

Lena教練一眼就看出Stanma的痛點， 安排了闊背下拉的健身器材～ 

把姿勢做對了，就能伸展到平常不易運動到的肌肉，讓全身肌肉都運動到了，才是健身真正的意義吶～ 

最後再進行肌肉的放鬆伸展，一下子全身就好舒暢吶～ 

Stanma的每個動作都經過Lena教練確認過眼神，讓Stanma在運動時覺得自信滿滿，這樣練下去就對了啦～ 

有家健身中心不藏私的教會學員們自主訓練，跟一般只是帶帶動作的健身房大不同！ 

幫助不知怎麼健身的人,找出適合自己的健身方式，就算在家也能正確健身,逹到自己的目標! 

帶走正確的運動知識，才能持續運動，讓身體越來越健康！
  

 
有家健身中心現在還成立USTFA中華民國自主訓練健身推廣協會， 超划算的消費方案,只要開心運動不用綁約,不只身體健康,連心情也輕鬆!  

快點跟著Stanma一起健身去吧！