Stanma✡屎蛋媽童樂繪

隨著年紀增加,忙碌的工作讓人經常忘記運動, EFS方程式運動工作室規劃長、中、短期運動計劃,讓StanMa不自覺愛上運動,享受運動後舒暢的感覺!

EFS方程式運動工作室在哪裡:

地址：804高雄市鼓山區裕誠路2192號

營業時間:10:00-22:00(星期日休)

電話： 07 586 8067

寬敞的運動空間,沒有花俏的運動器材,只有專心運動的學員和教練們!

2F團課教室為小班制特色團體課程的上課地點,需預約才有開課!

StanMa經常一忙就忘了運動,身體不自覺的感到疲勞,筋骨卡卡的,對什麼事都提不起勁,有深深的厭世感…….嗯湯啊!

StanMa的好捧油建議StanMa到EFS方程式運動工作室試試一對一教練課程,藉由教練的專業引導,找回久違的活力感!

EFS方程式運動工作室是由一群專精於運動科學的體能訓練師們組成,沒有誇張的肌肉男,只有要你越來越靈活的可愛教練們!

運動前,教練會請學員們填寫安全問卷,藉由問卷的內容,了解學員身體的狀況!

60分鐘的課程,分成二大部分!

前20分鐘的伸展幫助放鬆平時不易運動到的部位!

藉由滾輪的前後轉動,感覺像是在為身體按摩,酸痛感也藉由滾輪的滑動跟著放鬆許多!

比起到按摩SPA店,更快找到自己的酸痛點,好想一直停留再這裡啊~~~

肌肉放鬆後,就能進行簡單的伸展拉筋,把任督二脈打通,就能開始運動了!

後半段40分鐘的主課程,著重在全身性運動!

丟球運動看似簡單,想要跟教練一樣有超大的撞擊聲, StanMa還差遠了!

經由不同的丟球姿勢, 訓練肌肉的強度!

過程中不但有趣而且抒壓!

深蹲運動,也就是穩定度的練習,穩定度好,核心就會被喚醒!

不知不覺StanMa連累人核心運動也跟著訓練到了,而且不會覺得體力無法負荷!

終於來到運動器材的練習,藉由運動器材的輔助, StanMa完成了第一階段的伏地挺身!

練習的強度會隨著訓練的情況再進行加強!

讓StanMa十分期待,在地上完成徒手伏地挺身的那天…..(遠目)

StanMa經常使用電腦,僵硬的肩膀,經常讓身體不舒服!

藉由重訓器材的輔助,連最難運動到的背部肌肉,也輕鬆運動到了,真是太神奇了!

(後記心得)

經過5-6動作的練習, 教練深知StanMa許久沒運動的老骨頭,所以初期安排強度不會太強的運動,讓StanMa能輕鬆逹成,也對未來的運動之路更有信心!

在過程中教練細心的引導,讓StanMa能快速察覺到動作的正確性,然後迅速導正~雖然StanMa是金魚腦,做了一次下次就忘了………..

但經過數次的來回練習,和教練有耐心的指導, StanMa也能慢慢的記住每一個運動重點,在沒來上課的期間,居家也要抽空練習!(握拳)

還不知道何時要開啓運動計劃的捧油們,還在等什麼,快跟著StanMa一起到EFS方程式運動工作室運動趣,一起為自己的身體健康努力吧!

近期EFS也針對過年前，想運動預留大吃大喝叩搭的人
推出新客戶體驗1+1 只要 499元喔
課程內容：教練課＋運動按摩，共1.5小時
優惠只到2/5截止，歡迎大家有興趣的可私訊他們粉專報名唷
EFS 方程式運動工作室粉專傳送門：http://m.me/EFSfits